★★★★★
“Programı detaylı şekilde hazırladı, her aşamada nasıl ilerlemem gerektiğini anlatıyor.”
Maltepe'de yüz yüze · Türkiye genelinde online
Bilimle karar ver.
Maltepe'de yüz yüze personal training, Türkiye genelinde online koçluk. Program göndermekten fazlası: antrenmanın, beslenmen, uykun ve toparlanman haftalık takip edilir — kararlar veriye bakılarak verilir.
3. Kademe AntrenörlükEQF Level 4 Personal Training
Medikal Egzersiz4+ Yıl Saha Deneyimi
Antrenman tamamlandı
İtiş Günü · 47 dk
Toparlanma %92
Bugün yüklenmeye hazır
Yeni kişisel rekor
Bench Press · 82,5 kg
Koç notu eklendi
"Squat'ta 2,5 kg artır"
Danışanımın telefonundaki gerçek ekran — kendi geliştirdiğim uygulama
Uygulama
Kararları ben veriyorum.
Veriyi uygulama topluyor.
Satın aldığın şey uygulama değil, benim kararlarım. Uygulama bu kararların doğru veriye dayanmasını sağlayan araç: kayıtlar, ölçümler ve haftalık revizyonlar aynı yerde. Aşağıdaki ekranların hepsi gerçek — danışan olduğunda göreceğin arayüz birebir bu.
4
temel ekran
Haftalık
program revizyonu
KVKK
uyumlu altyapı
Yana kaydırarak diğer ekranlara bak
Süreç
Nasıl işliyor
Beş adım. Her biri bir öncekinin verisiyle şekilleniyor.
01
Başvuru
Hedefini, geçmişini ve haftalık zamanını yazarsın. Uygun görmezsem açıkça söylerim — herkese satmıyorum.
02
Değerlendirme
Hareket analizi, postür, sakatlık geçmişi ve mevcut kondisyon. Neyi neden yapacağımızın temeli burada kuruluyor.
03
Kişisel plan
Antrenman programın ve beslenme hedefin uygulamaya yüklenir. Ekipmanına, seviyene ve kısıtlarına göre yazılır.
04
Haftalık takip
Uyku, adım, toparlanma, antrenman zorluğu ve kilo trendin birlikte okunur. Gerektiğinde planın tek bir değişkeni kontrollü biçimde güncellenir.
05
Sonuç
Rakamlar, ölçüler ve rekorlar kayıt altında. Süreç bittiğinde elinde net bir tablo ve devam planın olur — nereden nereye geldiğin tartışmasızdır.
Karşılaştırma
Program satın almakla
sistem satın almak aynı şey değil
Tipik online koçluk
- PDF program bir kez gönderilir
- Takip WhatsApp'ta kaybolur
- Uyku ve toparlanma hiç ölçülmez
- Program haftalarca aynı kalır
- İlerlemeyen sürecin sebebi bilinmez
- Kararlar hisse göre verilir
Ulaş Tunç Coaching
- Program uygulamada, her gün elinin altında
- Her antrenman, set ve ağırlık kayıtlı
- Uyku saati, adım ve toparlanma takip edilir
- Plan gerektiğinde veriye göre güncellenir
- Plato nedenleri verilerle birlikte değerlendirilir
- Kararlar ölçüme dayanır
Uygunluk
Bu sistem herkese göre değil
Doğru eşleşme ikimizin de zamanını korur. Aşağıdakileri dürüstçe değerlendir.
Uygun
- Haftada en az 3 gün antrenmana zaman ayırabiliyorsan
- Verilerini düzenli girmeye istekliysen
- Hızlı değil kalıcı sonuç arıyorsan
- Sakatlık geçmişin var ve dikkatli ilerlemek istiyorsan
- Kendi başına denedin ama takip eksikliğinden bıraktıysan
Uygun değil
- 4 haftada dramatik dönüşüm bekliyorsan
- Beslenmende hiçbir değişiklik yapmak istemiyorsan
- Yasa dışı veya riskli takviye kullanmak istiyorsan
- Sadece hazır bir PDF program arıyorsan
- Aktif tedavi gerektiren bir durumun varsa (önce doktoruna)
Sonuçlar
Sistemin çıktısı
Gerçek danışan, gerçek ölçüm koşulları. Abartılı vaat yok — ne ölçtüysem onu yazıyorum.
5.0
Google yorumlarını incele · Tümünü gör →
★★★★★
“Programlar tamamen hedefime göre düzenleniyor.”
★★★★★
“Her hareketin doğru formda yapılmasına özen gösteriyor; kişiye özel ilgisi sayesinde gelişimi gerçekten hissediyorsunuz.”
Yana kaydırarak diğer açılara bak
Aynı ölçüm duvarı, aynı pozlar. Danışanın yazılı izniyle paylaşılmıştır.
Danışan 1 · 38 yaş · 3 aydan kısa süre
Terazi aynı.
Kilo değişmedi — değişen şey vücut kompozisyonu oldu.
Bel çevresi inceldi
Kol çevresi arttı
Sırt genişliği arttı
Duruş düzeldi — öne düşen baş pozisyonu geri geldi
Kilo takibi tek başına yanıltıcıdır. Bu danışanda tartı hiç oynamadı; yağ kaybı ve kas kazanımı aynı anda gerçekleşti. Fotoğraflar bu yüzden ölçüm duvarında, aynı pozda çekiliyor — değişimi tartı değil, ölçü ve görüntü gösteriyor.
Görseller ve veriler gerçek danışanlara ait, yazılı izinleriyle paylaşılıyor. İzin vermeyen danışanın hiçbir görüntüsü yayınlanmaz. Sonuçlar kişiden kişiye değişir — burada gösterilenler garanti değil, ölçülmüş sonuçlardır.
Paketler
Tek fark süre.
Sistem hepsinde aynı.
Her pakette kişiye özel beslenme ve antrenman programı var. Uzun paketler daha uygun — çünkü gerçek değişim orada oluyor.
Kurucu dönem fiyatları·31 Aralık 2026'ya kadar sınırlı sayıda başvuruda geçerli
Her pakette:kişisel antrenman·kalori ve makro hedefi·uygulama erişimi·haftalık takip·WhatsApp desteği
1 Ay
Sistemi tanımak için
🔥 Kurucu dönem fiyatı
3.7002.290TL
2.290 TL / ay · liste fiyatına göre 1.410 TL avantaj
- Kısa dönem başlangıç ve sistem deneyimi
En çok tercih edilen
3 Ay
Sonucun göründüğü süre
🔥 Kurucu dönem fiyatı
10.0006.490TL
2.163 TL / ay · liste fiyatına göre 3.510 TL avantaj
- Periyodizasyon: yükleme ve deload
- Ölçüm ve fotoğraf karşılaştırması
- Beslenme planı revizyonu
- Öncelikli yanıt
6 Ay
Kalıcı değişim
🔥 Kurucu dönem fiyatı
19.00011.990TL
1.998 TL / ay · liste fiyatına göre 7.010 TL avantaj
- Uzun vadeli kuvvet ve kompozisyon planı
- Sakatlık geçmişine göre düzeltici çalışma
- Seyahat ve yoğun dönem uyarlaması
- Program sonrası devam planı
🎥
Canlı Zoom Dersi Yeni
Görüntülü, birebir, gerçek zamanlı. Formunu anlık düzeltir, sorularını canlı yanıtlarım. 4 ve 8 seanslık paketler hâlinde — fiyat için yaz, durumuna göre söyleyeyim.
💬 Zoom paketi için fiyat al →
Ödeme
Havale/EFT veya Shopier üzerinden kredi kartı
Taksit
3 ve 6 aylık paketlerde aylık ödeme mümkün
Başlangıç
Ödeme sonrası 48 saat içinde programın hazır
İade
Program teslim edilmeden vazgeçersen tam iade; sonrasında kullanılmayan aylar iade edilir
Paket seçemedin mi? Durumunu yaz, hangisi uygun söyleyeyim → Başlamadan önce kısa bir görüşme yapıyoruz. Uygun olmadığını düşünürsem paket satmıyorum.
4+ yıl
Saha deneyimi
EQF Level 4
Personal Training
3. Kademe
Antrenörlük belgesi
16
Uzmanlık sertifikası
Kimim ben
Antrenör olan bir
yazılımcı değilim.
Yazılım da yazan bir antrenörüm.
Bilgisayar programcılığı ve antrenörlük eğitimlerimi tam burslu tamamladım. Biri sistem kurmayı, diğeri insanı anlamayı öğretti; bugün ikisini aynı koçluk sisteminde birleştiriyorum.
Salonlarda antrenörlükten baş antrenörlüğe ve fitness müdürlüğüne kadar çalıştım. Şunu sahada net gördüm: danışan salonda birkaç saat, hayatının kalanında ise uyku, stres, beslenme ve günlük hareketle baş başa.
Bu yüzden kendi takip uygulamamı geliştirdim. Programı yalnızca yazıp göndermek yerine; uygulama, performans ve toparlanma verilerini koç değerlendirmesiyle bir araya getiriyorum.
3. Kademe Antrenörlük
EQF Level 4 PT
Medikal egzersiz
Fonksiyonel antrenman
Diğer eğitim ve uzmanlıkları göster
Postürel hizalanma
Segmental omurga stabilizasyonu
Omuz performans uzmanı
Dinamik diz stabilizasyonu
Sporcu beslenmesi
Reformer Pilates
Antrenörlük · Rumeli Ü.
Bilgisayar Programcılığı
Kanıt
Bilim ne diyor?
Takip ettiğim ana göstergeleri seçerken hakemli literatürden yararlanıyorum. Kaynakları aşağıdaki bölümden doğrudan inceleyebilirsin.
Kontrollü çalışmada farklı uyku süreleri
8.5 saat uyku
5.5 saat uyku
14 günlük kalori kısıtlamasında yağ kaybı. Kas kaybı ise ters yönde arttı: 1.5 kg → 2.4 kg. Çalışmanın detayı →
Nedeltcheva AV, Ann Intern Med 2010 · PMID 20921542
Tüm bilimsel başlıkları ve kaynakları göster
0s
Uyku, toparlanmanın temeli
Yetersiz veya düzensiz uyku; toparlanma, performans ve iştah yönetimiyle olumsuz yönde ilişkili olabilir. İhtiyaç kişiden kişiye değiştiği için süreyi kişisel trendle birlikte değerlendiririm.
Watson NF ve ark. J Clin Sleep Med 2015 — AASM/SRS ortak uzlaşı bildirisiPMID 25979105
0g
Protein eşiği
Kas kütlesini korumak ve artırmak için yaklaşık 1,6 g/kg çevresi birçok yetişkinde yararlı bir başlangıç noktasıdır; hedef, enerji alımı ve kişisel toleransa göre ayarlanır.
Morton RW ve ark. Br J Sports Med 2018 — 49 çalışma, 1.863 katılımcıPMID 28698222
0+
Haftalık set aralığı
Haftalık set hacmi ile hipertrofi arasında doz–yanıt ilişkisi görülebilir; fakat herkese uyan tek bir eşik yoktur. Hacim, performans ve toparlanma yanıtına göre artırılır.
Schoenfeld BJ ve ark. J Sports Sci 2017 — 15 çalışma meta-analiziPMID 27433992
0
Günlük hareket (NEAT)
Antrenman dışı günlük hareket toplam enerji harcamasını etkiler. Kilo eğilimi durduğunda adım, beslenme uyumu ve ölçüm koşulları birlikte değerlendirilmelidir.
Paluch AE ve ark. JAMA Netw Open 2021 — 2.110 yetişkin, 10,8 yıl takipPMID 34477847
Ücretsiz Araç
Kendi hedeflerini 60 saniyede gör
Yukarıdaki çalışmaların rakamlarını senin verinle hesaplıyorum. E-posta istemiyorum, üyelik yok — sonuç anında ekranda.
Adım, antrenman ve günlük yaşam tek bir toplam aktivite düzeyine çevrilir; ayrı ayrı kaloriye eklenmez.
Hedeflerinulastunc.com.trBu değer başlangıç tahminidir. Gerçek ihtiyaç, en az 14 günlük kilo trendine göre ayarlanmalıdır. Kişisel veya tıbbi bir plan değildir. Bir sağlık durumun varsa önce doktoruna danış.
Bu sonuçları benimle konuş →
Sorular
Merak edilenler
Salonum yok, evde çalışabilir miyim?
Evet. Program elindeki ekipmana göre yazılır — sadece vücut ağırlığı, direnç bandı ya da dambıl. Değerlendirme aşamasında neyin olduğunu netleştiriyoruz.
Hiç deneyimim yok, bana uygun mu?
Uygun. Yeni başlayanlarda öncelik doğru hareket kalıbı ve alışkanlık; ağırlık sonra gelir. Her hareketin nasıl yapılacağı anlatılır.
Sakatlığım var, risk oluşur mu?
Medikal egzersiz ve düzeltici çalışma asıl uzmanlık alanım — omurga, omuz, diz ve kalça üzerine ayrı sertifikalarım var. Sakatlık geçmişin alınır, program ona göre kurulur. Doktor kısıtlaması varsa ona uyulur; teşhis koymam, tedavi etmem.
Beslenme planı katı bir diyet mi?
Hayır. Kalori ve makro hedefin olur, o hedefi sevdiğin yemeklerle doldurursun. Sürdüremediğin diyet iyi diyet değildir. Protein hedefinin nasıl belirlendiğini bu yazıda anlattım.
Uygulamayı kullanmak zorunda mıyım?
Sistemin merkezi orası ama zorunlu değil. WhatsApp üzerinden de yürütülebilir; sadece takip daha az hassas olur ve kararlar daha az veriye dayanır.
Sonuç alamazsam ne oluyor?
Programı uyguladığın ve verini düzenli girdiğin halde ilerleme yoksa süreci ücretsiz uzatırım. Tek taraflı garanti veremem — sonuç ikimizin işine bağlı. Ama süreç şeffaf: neyin çalışıp çalışmadığı veride görünür.
Vazgeçersem param ne oluyor?
Programın teslim edilmeden vazgeçersen ücretin tamamı iade edilir. Teslimden sonra uzun paketlerde kullanılan aylar tek ay fiyatından hesaplanır, kalanı 14 gün içinde iade edilir. Ayrıntılar İptal ve İade Koşullarında.
Verilerim güvende mi?
Sistem KVKK'ya uygun kurgulandı. Sağlık verilerin için ayrı açık rıza alınır, verilerine yalnızca sen ve ben erişebiliriz, dilediğin zaman silinmesini talep edebilirsin.
Son adım
Vücudunu değiştirmek için daha fazla çalışmana değil, daha doğru karar vermene ihtiyacın var.
Başvurunu değerlendirip aynı gün dönüyorum. Karar vermeden önce sormak istediklerin varsa yaz — satış konuşması yapmıyorum.